Downloads
Ondersteunde bestanden Voedingsbegeleiding
– Handleiding MyFitnessPal
– Voedingslijst
– Voedingslijst Vegan
Voedingsleer
– Macro’s, Koolhydraten, Vetten & Eiwitten (vezels en alcohol)
– Micro’s, Vitamines & Mineralen
– Glycemische Index vs Glycemische Lading
– etc etc hele lijst met download links
Macronutriënten ratio in grammen berekenen
Deze calculator berekent nauwkeurig de gewenste ratio voedingsstoffen in grammen, per gewenste aantal maaltijden voor een dag van het opgegeven aantal kilocalorieën. Macronutriënten ratio afgestemd naar behoefte van een individu, zal de spiergroei en vetverlies maximaliseren.
macronutriënten verhouding
Om flink wat spiermassa op te bouwen of aanzienlijk verlies aan lichaamsvet kwijt te spelen, moet er een persoonlijk uitgebalanceerd voedingsschema worden gevolgd. Dat is de manier om verantwoord een “strak” lichaam te creëren. Door een doordacht dieet zullen er op het juiste moment hormonale processen plaatsvinden, zoals het produceren van hoeveelheid testosteron, groeihormoon en insuline.
Deze processen worden voor een deel beïnvloed door de kwaliteit, timing, hoeveelheid en verhouding van de dagelijkse inname aan basis macronutriënten. Op deze pagina wordt uitgebreid ingegaan op de “perfecte macronutriënten verhouding”.