Voeding

Macronutriënten ratio in grammen berekenen

Deze calculator berekent nauwkeurig de gewenste ratio voedingsstoffen in grammen, per gewenste aantal maaltijden voor een dag van het opgegeven aantal kilocalorieën. Macronutriënten ratio afgestemd naar behoefte van een individu, zal de spiergroei en vetverlies maximaliseren.

macronutrienten verhouding

macronutriënten verhouding

Om flink wat spiermassa op te bouwen of aanzienlijk verlies aan lichaamsvet kwijt te spelen, moet er een persoonlijk uitgebalanceerd voedingsschema worden gevolgd. Dat is de manier om verantwoord een “strak” lichaam te creëren. Door een doordacht dieet zullen er op het juiste moment hormonale processen plaatsvinden, zoals het produceren van hoeveelheid testosteron, groeihormoon en insuline.

Deze processen worden voor een deel beïnvloed door de kwaliteit, timing, hoeveelheid en verhouding van de dagelijkse inname aan basis macronutriënten. Op deze pagina wordt uitgebreid ingegaan op de “perfecte macronutriënten verhouding”.

Ratio macronutriënten in grammen berekenen
    KH – Laag   (E-45% / KH-20% / V-35%)
    KH – Balans   (E-30% / KH-40% / V-30%)
    KH – Hoog   (E-30% / KH-50% / V-20%)
Totaal aan kilocalorieën en ratio macronutriënten kunnen handmatig worden ingevoerd.
Kilocalorieën totaal
Macro’s
Maaltijden per dag
Ratio (%) Eiwitten
Ratio (%) Koolhydraten
Ratio (%) Vetten
Kcal per dag Gram per dag Gram per maaltijd
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
Eiwitten Koolhydraten Vetten