Logo zwarte letters - Barends Training personal trainer Leiden

Info

Aanbod

Bio-impedantiemeting

4 punts huidplooimeting

Huidplooimeting tabel voor mannen

De huidplooidikte kun je berekenen door alle metingen van de vierpuntsmeting op te tellen.
HuidplooiLeeftijd
Dikte17-1920-2930-3940-4950+
10mm0.410.045.053.302.63
12mm2.462.16.865.615.20
14mm4.213.858.407.587.39
16mm5.745.389.749.319.31
18mm7.106.7410.9310.8411.02
20mm8.327.9612.0012.2212.55
22mm9.439.0712.9813.4713.95
24mm10.4510.0913.8714.6215.23
26mm11.3911.0314.6915.6816.42
28mm12.2611.9115.4616.6717.53
30mm13.0712.7316.1717.6018.56
32mm13.8413.4916.8418.4719.53
34mm14.5614.2217.4719.2820.44
36mm15.2514.9018.0720.0621.31
38mm15.8915.5518.6320.7922.13
40mm16.5116.1719.1721.4922.92
42mm17.1016.7619.6922.1623.66
44mm17.6617.3220.1822.8024.38
46mm18.2017.8620.6523.4125.06
48mm18.7118.3721.1024.0025.72
50mm19.2118.8721.5324.5626.35
52mm19.6919.3521.9525.1026.96
54mm20.1519.8122.3525.6327.55
56mm20.5920.2620.7326.1328.11
58mm21.0220.6923.1126.6228.66
60mm21.4421.1123.4727.0929.20
62mm21.8421.5123.8227.5529.71
64mm22.2321.9024.1628.0030.21
66mm22.6122.2824.4928.4330.70
68mm22.9822.6524.8128.8531.17
70mm23.3423.0125.1329.2631.63
72mm23.6923.3625.4329.6632.07
74mm24.0323.7025.7330.0432.51
76mm24.3624.0326.0130.4232.93
78mm24.6824.3626.3030.7933.35
80mm25.0024.6726.5731.1533.75

Huidplooimeting tabel voor vrouwen

De huidplooidikte kun je berekenen door alle metingen van de vierpuntsmeting op te tellen.
HuidplooiLeeftijd
Dikte17-1920-2930-3940-4950+
10mm5.344.888.7211.7112.88
12mm7.607.2710.8513.8115.10
14mm9.539.3012.6815.5916.99
16mm11.2111.0814.2717.1518.65
18mm12.7112.6615.6818.5420.11
20mm14.0514.0816.9519.7821.44
22mm15.2815.3618.1020.9222.64
24mm16.4016.5719.1621.9523.74
26mm17.4417.6720.1422.9124.76
28mm18.4018.6921.0523.8025.71
30mm19.3019.6421.9024.6426.59
32mm20.1520.5422.7025.4227.42
34mm20.9521.3923.4526.1628.21
36mm21.7122.1924.1626.8528.95
38mm22.4222.9524.8427.5129.65
40mm23.1023.6725.4828.1430.32
42mm23.7624.3626.0928.7430.96
44mm24.3825.0226.6829.3231.57
46mm24.9725.6527.2429.8732.15
48mm25.5426.2627.7830.3932.71
50mm26.0926.8428.3030.9033.25
52mm26.6227.4028.7931.3933.77
54mm27.1327.9429.2731.8634.27
56mm27.6328. 729.7432.3134.75
58mm28.1028.9730.1932.7535.22
60mm28.5729.4630.6233.1735.67
62mm29.0129.9431.0433.5836.11
64mm29.4530.4031.4533.9836.53
66mm29.8730.8431.8434.3736.95
68mm30.2831.2832.2334.7537.35
70mm30.6731.7032.6035.1137.74
72mm31.0632.1132.9735.4738.12
74mm31.4432.5133.3235.8238.49
76mm31.8132.9133.6736.1538.85
78mm32.1733.2934.0036.4839.20
80mm32.5233.6634.3336.8139.54

Taille omtrek

Middelomtrek

De taille of middelomtrek is een snelle manier om vast te stellen hoe het met iemands gezondheidsrisico’s staat. Je hebt er namelijk alleen maar een meetlint voor nodig. Je meet je taille door het smalste gedeelte van je middel te meten. Dit punt zit tussen de bovenkant van je heup en de onderkant van je ribbenkast. Ga voor de meting met je voeten ongeveer 30 cm uit elkaar staan en zorg ervoor dat je ontspannen recht staat en niet je adem inhoudt. Meet je taille als je uitademt.

Vrouwen
Minder dan 80 cm: goed.
80 – 88 cm: matig verhoogd risico op ziekten.
88+ cm: ernstig verhoogd risico op ziekten.

Mannen
Minder dan 94 cm: goed
94 – 102 cm: matig verhoogd risico op ziekten.
102+ cm: ernstig verhoogd risico op ziekten

Visceraal vet, of buikvet, is sterk in verband gebracht met hart- en vaatziekten en deze verhogen de overlijdenskans van iemand. Een goede middelomtrek is dus iets om naar te streven zodat je de kans om zo lang mogelijk gezond te blijven kan verhogen.

WHR

Waist Height Ratio

The Waist Height Ratio (taille lengte verhouding) is een nog betere manier om snel vast te stellen of je een verhoogt risico hebt. Hierbij houd je namelijk ook rekening met de lengte van mensen. De berekening gaat als volgt: taille (in cm)/lengte (in cm)=WHR Als je dus 170 cm lang bent en een taille van 70 cm hebt dan is je WHR: 70/170=0.41 Die waarde zeg je natuurlijk niks, maar als je in de onderstaande lijstjes kijkt zie je dat dit een goede verhouding is.

Vrouwen

Minder dan 0.49: goed
Tussen 0.50 en 0.53: matig verhoogd risico op ziekten
Boven de 0.54: ernstig verhoogd risico op ziekten

Mannen

Minder dan 0.53: goed
Tussen 0.54 en 0.57: matig verhoogd risico op ziekten
Boven de 0.58: ernstig verhoogd risico op ziekten